Спортивное питание отзывы врачей

Спортивное питание отзывы врачей

Мой молодой человек рассказал, что хочет купить спортивное питание. Не обратила на это внимание, но потом погуглила и узнала что же это такое. Я считаю, что это очень вредно, все-таки химикаты не самое полезное для организма. Но он не согасен, говорит, мол, надоело быть дрыщем. Что делать? Как его отговорить?

надеюсь, он не только его жрать собирается, но и заниматься в зале 🙂 а то кроме жира ничего в итоге не получит)

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

А что конкретно он хочет пить? Если протеин, то это не химия)

Мой молодой человек тоже пил это все, пил протеин, гейнер и креатин, через месяц у него перестал стоять

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Какая бредятина про перестал стоять)))))))) Ваш молодой человек либо вас тупо не хотел, либо в тайне гормоны принимал, чтоб расти было легче. Ну и как вариант так убивался на тренировках, что сил просто не было. От гейнера с протеином такого быть просто не может.

3, не надо брехать))

Вообще, не разводка ли это. Если б Автор гуглила и вправду, не задавала ты таких вопросов.

Но я таки поведусь и скажу. Спортивное питание — НЕ химия, пусть жрет, вреда не будет.

Вот если гормонами курсить начнет, то стоит опасаться. и то неправильного применения скорее, нежели жутких последствий.

Я девушка, сама раньше, не зная ничего, думала что спортивное питание это нечто страшное. разобралась, поняла свою ошибку. Сама пью протеин, креатин и аминокислоты.

А ну как, автор, расскажи че там пишут про химию в гуглах, чего ты так испугалась)

насчет того что не стоит, кстати, миф. На курсе гормонов как раз наоброт повышается либидо))

Ахахааааа, химия. Надо же, не знала. А у моего от этого так стоит, что не знаю куда деться

Мой молодой человек тоже пил это все, пил протеин, гейнер и креатин, через месяц у него перестал стоять

Это побочка качалки. Увы. На западе есть бодибилдеры, которые занимаются без химии. Только правильное питание натуральное. Все очень подтянутые спортивные и здоровье хорошее.

Каждая женщина, заботящаяся о своей фигуре и здоровье, должна знать о том, что протеины очень полезны для организма, так как они содержат разные витамины. Я хотела бы посоветовать вам смесь из 6-ти протеинов BSN Lean Dessert Protein. Вот ссылка http://fabrikasily.ru/bsn-lean-dessert-protein-630g.html.

Страшно читать слова "Я считаю, что это очень вредно, все-таки химикаты". У людей какая-то пилена на глазах.

1. Какие еще "побочки качалки" . ))))) Сума посходили?!
2. Спорт пит это химия? Это все равно, что "чистый воздух — это яд для человека"!

Мой молодой человек тоже пил это все, пил протеин, гейнер и креатин, через месяц у него перестал стоять

)))))ахахах и ..уй отвалился и обвисло все)))) вот ты ебн..ая)))

Где покупать одежду для атлета? В магазине мир Атлета. тут найдется по душе и майка и трусы и гири, диски и ремни! Здесь не только одежда, но и аксессуары и оборудования для зала! Заниматься спортом никогда не поздно! Главное, чтобы нравилось!
http://www.all-sport.ru/

Вред протеина и гейнера:
Побочные действия так называемых препаратов протеинового ряда заключается в том, что при усиленных тренировках, белок наращивает все мышцы. а какая у нас самая сильная мышца — сердце. Прием таких препаратов на регулярной основе приводит в прогрессии к так называемому синдрому бычьего сердца (расширение аорты) .
Медицина настаивает на том, что прием протеина сверх нормы (1- 1,5 г на килограмм веса тела) никак не сказывается на процессах анаболизма и только перегружает почки и печень. Причем, тестированию подвергались не только рядовые люди, но и спортсмены: велосипедисты, бегуны и конькобежцы.

Побочные эффекты креатина:
•Следует с осторожностью принимать креатин или полностью отказаться от него людям с признаками астмы. В этом случае прием креатина может вызывать аллергические реакции в виде сыпи, зуда, отдышки.
•В редких случаях прием креатина может привести к расстройству желудка, диарею и тошноту.
•Не рекомендуется принимать креатин людям с болезнями почек и печени.
•Ввиду нехватки научных данных, не следует принимать креатин во время беременности и при кормлении.
•Также нередко возникают опасения по поводу приема пар креатин и алкоголь и креатин и кофеин. По поводу первого никаких однозначных научных данных о вреде или пользе такого приема нет. Конечно же, это не зеленый свет для употребления алкоголя. Людям, интересующимся вопросами креатина алкоголь должен быть не так интересен. Конечно, в разумных пределах никаких сюрпризов совместный прием алкоголя и креатина не преподнесет. Совместный же прием креатина и кофеина, как показали некоторые исследования, приводит к снижению эффективности креатина. Каких либо негативных последствий для здоровья также не выявлено.
•Нередки случаи, когда после приема креатина, люди, чувствуя приток сил, работают без должной разминки с повышенной интенсивностью, что может привести к растяжениям мышц и связок.(с)

Особенности различных добавок. Чем кроме передозировки может быть опасен спортпит

В США ежегодный объем продаж спортивного питания составляет более 2,7 миллиарда долларов. Уровень отечественного рынка пищевых добавок для сильных духом и мощных телом оценить сложно — в России нет подобной статистики. У нас спортивное питание относится к БАДам и продается буквально где угодно.

Исторический экскурс

Праотцом спортивного питания считается первый современный культурист, прославившийся на Западе в начале XX века, — Евгений Сандов. Он выступал за тотальный диетический контроль в целях увеличения мышечной массы.

Читайте также:
Зачем нужно спортивное питание?

В 50-х годах прошлого века на рынке впервые появились белковые порошки на основе яичного экстракта, созданные специально для спортсменов и культуристов. Скачок в продажах спортивного питания произошел во времена расцвета бодибилдинга. Спортсмены 70-х и 80-х уже не представляли жизни без специальных добавок.

Современный рынок спортивного питания — это целый мир, потрясающий разнообразием предложений. И на каждое из них есть покупательский спрос.

Скажи мне, что ты ешь…

К спортивному питанию относится множество добавок, которые могут преследовать различные цели. Они выпускаются как в виде отдельных препаратов, так и в форме так называемых стеков — патентованных смесей, в которых сочетаются несколько компонентов.

Все добавки подразделяют на насколько классов.

Протеины — самая популярная специализированная добавка на основе белковых смесей. Белки составляют основу мышечной массы, а потому усиленное их потребление — непременный атрибут спортивной диеты.

Для кого: протеины помогают увеличить мышечную массу и повысить физические возможности организма всем без исключения.

Читайте также:  Поиск товара по артикулу в интернете

Однако чрезмерное увлечение протеиновыми смесями грозит обезвоживанием, подагрой, потерей кальция, нарушением работы печени, почек, органов желудочно-кишечного тракта.

Гейнеры — белково-углеводные смеси, обогащенные витаминами, микроэлементами, ферментами, креатином. Почти не содержат жиров и отличаются высокой энергетической ценностью.

Для кого: гейнеры помогут быстро набрать мышечную массу тем, кто активно занимается в тренажерном зале. Углеводы обеспечивают своевременные поставки «топлива», а белки — строительного материала для мышц.

Аминокислоты с разветвленной цепью — кирпичики, из которых строится белок. Три аминокислоты с неразветвленной цепью (ВСАА) — лейцин, изолейцин и валин — не вырабатываются в организме, т. е. незаменимы. ВСАА составляют почти 33 % мышечного протеина. Именно они играют важную роль в предотвращении катаболизма мышц — разрушения мышечного белка, которое происходит в ответ на интенсивную физическую нагрузку.

Кроме того, по некоторым данным, ВСАА участвуют в регуляции уровня лептина — гормона, подавляющего аппетит, что позволяет рассматривать их в качестве средств, предотвращающих набор массы тела.

Для кого: активно тренирующимся спортсменам и бодибилдерам, в том числе и тем, кто хочет снизить вес.

Глутамин — самая распространенная заменимая аминокислота в организме, которая входит в состав мышечного белка. Глутамин участвует в синтезе мышечного протеина, обеспечивает клетки энергией и необходим для полноценной иммунной защиты. Во время интенсивных физических нагрузок или стресса уровень глутамина в крови и мышцах снижается, что может привести к потере мышечной массы, несмотря на регулярные тренировки.

Для кого: теоретически глутамин нужен всем людям, занимающимся спортом. Однако эффективность глутамина, поступающего извне, подлежит сомнению (глутамин может синтезироваться непосредственно в организме). Исследования западных ученых показали, что добавление этой аминокислоты в пищу не изменяет скорость синтеза мышечного протеина и не оказывает влияния на физические показатели. Тем не менее добавки с глутамином продолжают пользоваться спросом.

Креатин — органическая кислота, которая, поступая в организм, связывается с фосфором и образует фосфокреатин. Служит поставщиком энергии для мышц во время интенсивных тренировок.

Для кого: креатин значительно увеличивает выносливость спортсмена, поэтому показан при тяжелых физических нагрузках. Согласно исследованиям, добавки с креатином способны повышать работоспособность при высокоинтенсивных видах спорта, для которых характерны повторения (прыжки, теннис, бокс и т. п.). Спортсмены, принимающие креатин, обладают большей выносливостью и быстрее восстанавливаются между раундами.

Тестостероновые бустеры — биологически активные комплексы, содержащие, как правило, натуральные компоненты, стимулирующие рост тестостерона. Эффективность тестостероновых бустеров спорна, и все же они остаются популярными спортивными добавками.

Для кого: мужчинам после 30 лет и старше, которые хотят нарастить мышечную массу.

Не следует принимать тестостероновые бустеры юношам младше 23 лет во избежание гормонального дисбаланса. Разумеется, тестостероновые бустеры противопоказаны женщинам.

Никаких гарантий

На первый взгляд, спортивное питание категорически необходимо тем, кто хочет получить хороший результат. Рекламные проспекты так вдохновляюще описывают качества добавок, что хочется купить все и сразу. Но так ли нужны они на самом деле?

Покупая спортивные добавки, помните: это БАДы, и их эффективность, а главное, безопасность достоверно не доказаны. Вы не можете быть уверены, что в инструкции к добавке производитель случайно не «забыл» указать несколько не самых полезных ингредиентов. Ведь за качественный и количественный состав БАДов несет ответственность исключительно компания-разработчик. Соответствие заявленного в декларации и реального состава никто не проверяет, а следовательно, потрясающий эффект тестостеронового бустера вполне может быть результатом действия анаболиков.

Между прочим, история знает подобные примеры. Так, в 2012 году стало известно, что в одной из самых популярных и эффективных добавок вместо невинных натуральных ингредиентов содержались производные амфетамина.

А вот если вы выберете более простой и, кстати, более экономичный путь — корректировку рациона, то неожиданные «сюрпризы» вам точно не грозят. Сформируйте диету, состоящую из действительно натуральных белков, жиров и углеводов, считайте калории и уверенно добивайтесь спортивных побед.

Если же вы твердо решили, что без спортивного питания не обойтись, покупайте его только у продавцов, которым действительно доверяете. И, конечно, соблюдайте рекомендуемые дозировки.

Как надуть качка

27.07.2017 в 17:29, просмотров: 37295

В воскресенье славный юбилей отпразднует легенда бодибилдинга и звезда культовых боевиков Арнольд Шварценеггер. Железный Арни вот-вот разменяет уже восьмой десяток, но это не мешает ему оставаться идеалом для миллионов молодых парней, мечтающих подкачаться и нарастить мускулы. А что делать, если матушка-природа обделила и вместо рельефного торса в зеркале лишь тощий скелет или гора жира? Казалось бы, ответ очевиден. Хочешь худеть — закрой рот и повесь замок на холодильник. Хочешь внешность древнегреческого атлета — бегом в спортзал. Но сегодня, оказывается, вовсе не обязательно изнурять себя диетами и мучительными тренировками. Достаточно лишь прикупить несколько увесистых банок загадочного порошка из магазина спортивного питания — и вы уже настоящий фитнес-бог! Но можно ли верить такой рекламе? Так ли безопасны протеиновые коктейли и батончики-жиросжигатели? Из чего их делают и что делают они, попадая в наш организм? Почему опытные тренеры называют простых посетителей спортклубов фитнес-лохами, а профессиональных бодибилдеров — хрустальными вазами? Об этом в материале «МК».

«Начнете пить протеин, и все девушки будут ваши!»

Первым делом мы решили на себе проверить расхожий миф о том, что фитнес-тренеры сами подсаживают клиентов на спортивное питание. Противники спортпита утверждают, что с каждой проданной банки чудо-порошка инструкторы получают солидный процент.

Для проверки идем в фитнес-клуб одной из популярных столичных сетей. Пробное занятие бесплатное. Можно и осмотреться, и получить подробную консультацию инструктора по режиму тренировок. По телефону нам сообщают, что приходить лучше со своей половинкой, так как для семейных пар действуют скидки на годовой абонемент. Заодно и проверим, кого инструктор охотнее возьмет в оборот, парня или девушку. Легенда стандартная: я мечтаю всхуднуть, чтобы с достоинством встретить хотя бы вторую половину лета. А мой спутник, наоборот, выбился из сил в попытках набрать вес и накачать приличного вида руки и торс. Перед походом делаем контрольный заход в обычную районную поликлинику. На приеме у терапевта нам измеряют рост и вес, высчитывают индекс массы тела. С точки зрения медицины мы оба в золотой середине: не надо ни худеть, ни толстеть.

— Вам надо скинуть 7,5–8 килограммов! — с прокурорской убежденностью и математической точностью напирает клубный инструктор, который уже поджидает нас на стойке регистрации. Бог фитнеса нас не взвешивал и не измерял, но все уже знает. — Ну ничего, мы с вами сейчас разработаем индивидуальную программу занятий и питания. Через месяц вы уже не узнаете себя в зеркале. Главное, срочно сесть на сушку! Я подберу вам мощную комбинацию жиросжигателей. Будете пить коктейль и в офисе перекусывать специальными батончиками. Никаких бананов, чипсов и булок. Только ПП‑перекус (ПП — правильное питание. — Т.А.)

Читайте также:  Как поставить тире на маке

В следующую секунду гора мышц в обтягивающей майке уже переключается на моего партнера по спецоперации. Тот смотрит на него, как на Аполлона (так и задумано). Вердикт тренера: срочно качать штангу и пить протеиновый коктейль и гейнер. Без них эффекта от тренировок будет ноль, хоть живи в спортзале сутками.

— Если будете соблюдать все рекомендации, месяца через три прибавите килограммов десять, а через полгода все девушки вашими будут!

Маневр, надо признать, шикарный. Одним ударом эксперт выбивает из-под девушки остатки ее самооценки. И вот она уже чувствует себя жирной бочкой. Еще удар — и вот уже ее мужчина представляет себя живым воплощением Железного Арни. Может, ради такой тонкой комбинации спортклубы и зазывают клиентов парами. А что, кстати, нужно для заветного преображения?

— На стойке регистрации возьмете буклет, там первоначальная схема питания на первом этапе тренировок и адрес магазина спортпита, он здесь недалеко, — завершает свою победную речь инструктор и удаляется, поигрывая мускулами спины.

«ПП-перекус для фитнес-лоха»

— Когда я слышу выражение «ПП‑перекус», меня аж передергивает, — говорит фитнес-инструктор с 25‑летним стажем Игорь Шишко. — Это очередная обманка, которую продавцы спортивного питания придумали для неграмотных обывателей.

Неграмотных, по словам Шишко, среди посетителей фитнес-клубов процентов девяносто. Для них (то есть нас) инструкторы и торговцы протеинами и прочими магическими преобразователями тела придумали название «фитнес-лох». Он вроде и тренируется, и гамбургеры не ест, но дурак дураком. Профессионалы фитнес-рынка такой персонаж видят сразу.

Основных схем одурачивания две. Первая работает с теми, кто мечтает похудеть, но напрочь отказывается ради мечты закрывать рот на замок и садиться на диету. Таким потребителям в магазинах спортивного питания предлагают всевозможные жиросжигатели. Продаются они в форме порошка для приготовления жидкого коктейля и батончиков. Цена вопроса — 600–900 рублей за банку и 50–150 рублей за батончик. Состав на упаковке на первый взгляд безобидный и даже привлекательный. В коктейле — чистый белок и медленные углеводы. В батончиках для перекуса — злаки, орехи, клетчатка и пищевые волокна. Но главное — надпись «без сахара» аршинными буквами. Именно в ней, по словам противников необдуманного потребления спортивного питания, и кроется основная опасность для здоровья.

— Видов сахаров существует много, — объясняет Игорь Шишко. — То, что на продуктах питания указывается как сахар, — это сахароза. Поэтому если вы видите на упаковке надпись «без сахара», читать это надо как «без сахарозы». Есть еще галактоза, мальтоза, декстроза. Именно их и кладут в батончики. Но фишка в том, что у них инсулиновый индекс почти на 50% выше, чем у обыкновенного сахара. Поэтому в данном случае надпись «без сахара» — это просто обманка для потребителя. Представьте картину: толстая девушка сидит в офисе и решает «правильно перекусить». Съедает батончик с жиросжигателем из магазина спортивного питания или выпивает коктейль с банановым или клубничным вкусом. Она уверена, что сделала все правильно, и довольна собой. Но на самом деле у нее в крови зашкаливает инсулин — и ей очень быстро опять хочется есть. Она снова съедает батончик. Это же ЗОЖ‑еда, ее можно есть сколько хочется. Так ей сказал накачанный продавец — как же ему не верить? В итоге девушка толстеет еще больше, опять идет в магазин спортпита — и ей там подбирают «еще более мощную» комбинацию, раз прежняя перестала помогать. Это чудовищный лохотрон.

Но есть и куда более грозный риск, чем просто ужас от цифр на весах. Поедание сладких «спортивных» коктейлей и батончиков — прямой путь к диабету второго типа. Чем больше человек в погоне за идеальной фигурой потребляет такой еды, тем сильнее сопротивляется его организм. От передозировки сладким рецепторы клеток, реагирующих на инсулин, просто блокируются. В медицине это называется инсулиновой резистентностью. Следующий шаг — диабет.

«Скелет с ленивым кишечником»

Воротилы рынка спортивного питания подобрали ключик как к толстякам, так и к тем, кто недоволен своей излишней худобой. И для тех, и для других есть своя схема эффективных продаж.

Сценарий для тощих выглядит так. Главная цель — заставить клиента купить и съесть как можно больше продуктов. Он ведь худой! Значит, должен слопать все, что стоит на полке в магазине спортпита. Поэтому сухощавым покупателям продавцы-качки предлагают приобрести сразу целую линейку банок с порошками.

Первый продукт в этой линейке — гейнер. Он, кстати, изначально создавался именно для худых. Производится в форме порошка для коктейля. В составе 70% углеводов и 30% белка. Если выпить такую смесь и пойти в спортзал, во время тренировки в организме будет много энергии. Во-первых, это даст возможность тщедушному юноше сделать больше подходов к каждому упражнению. Во-вторых, избыток углеводов перейдет в жировую ткань.

— По идее, худому надо предложить гейнер и на этом остановиться, но ни один продавец так не сделает, — уверяет Шишко. — Ему продадут еще и другой продукт — изолят. В нем, наоборот, много белка, мало углеводов и практически нет калорий. Он создавался для толстых, чтобы они во время тренировки не сожгли мышцы. Ведь сначала ваше тело перерабатывает именно мышцы, а потом уже берется за жир. Чтобы усвоить белок из изолята, организму надо трудиться. А значит, тратить собственную энергию и калории. Но тощий «фитнес-лох» этого не знает и покупает одновременно два взаимоисключающих препарата. Один — для набора веса, второй — для сжигания. В итоге вес он набрать не может, а инструктор советует ему более сильную комбинацию. Прикрывается это все словами об индивидуальных особенностях организма.

Сценарий развода толстяков не менее жесток. Им, чтобы расправиться с ненавистным жиром, как уверяют тренеры, хватило бы одной банки изолята плюс ударные тренировки. Но пышнотелым гражданам зачем-то впаривают еще и гейнер с ударной дозой углеводов, от которых человеку с избыточной массой тела по-хорошему надо шарахаться. Итог — тот же нулевой результат, что и у тощего бедолаги. Ну а если толстяка развести на ежедневный офисный ПП‑перекус в виде батончиков и протеиновых коктейлей «без сахара», он наберет еще больше килограммов.

Но не превратиться в культуриста — это полбеды. Главная же проблема в том, что желудок взбунтуется буквально через пару месяцев такого питания. Точнее, начнет лениться в прямом смысле слова. Причем это ждет и толстых, и худых потребителей спортивных порошков. Специалисты объясняют это просто. Когда вы съедаете, скажем, курицу, организму надо изрядно попотеть, чтобы «вытащить» из мяса заветный белок, необходимый для роста мышечной массы. В норме на расщепление белковой пищи уходит семь часов. Но если вместо куриной грудки или стейка в живот попадает коктейль, процессы происходят с чудовищной скоростью. Расщепленные на заводе белки и углеводы всасываются в кровь моментально, без каких-либо затрат со стороны организма. В результате ЖКТ просто перестает работать как положено, нарушается баланс микрофлоры, атрофируется работа желез.

Читайте также:  Проблема с поиском работы

— С тем же успехом можно во время тренировки себе капельницу с физраствором поставить, — говорит тренер. — В принципе это вполне допустимый вариант, если надо обеспечить организм на время нагрузки максимальной дозой белка. Думаю, когда-нибудь спортивная медицина именно к этому и придет. Но для обычного потребителя, не спортсмена, такая схема губительна. И тем более нельзя поедать спортпит, просто сидя в офисе. Ничего, кроме вреда, не будет. У любого спортпита очень высокий инсулиновый отклик. В момент тренировки именно за счет инсулина белок усваивается мышцами. Если же вы едите содержимое банок в кресле, все перейдет в жир.

«Хрустальные фитоняши»

Основной тезис яростных защитников спортпита — оно натуральное, сделано из обычных продуктов, только высокотехнологичное! Вы же не съедите за один присест пять куриц? А стакан коктейля выпить сможете запросто. В итоге получите ударную дозу белка, необходимую для роста мышц.

Но для медиков эта ударная доза — еще одна беда. Первое, по чему бьет такое питание, — печень и почки. При этом ни врачи, ни фитнес-инструкторы не утверждают, что спортивное питание является абсолютным злом. Разумеется, оно помогает профессиональным спортсменам преодолевать безумные физические нагрузки во время тренировок. Но простым людям, вокруг которых не прыгает команда спортивных врачей, с чудо-порошками надо быть предельно осторожными.

Для таких культуристов-любителей врачи и тренеры — реабилитологи подготовили несколько важных советов.

Во-первых, перед тем как решить выпить пять куриц в виде стакана жидкости, надо сделать хотя бы элементарные анализы. Проверить основные клинические показатели крови, сдать тест на сахар. Если результат хотя бы чуть выше нормы, от спортпита необходимо отказаться или отправиться на консультацию к врачу-диетологу. Иначе доморощенный бодибилдер попадет в группу риска по диабету.

Во-вторых, не помешает обзавестись специальными тест-полосками уровня pH. Их можно купить в аптеке и каждый день делать простой домашний анализ, позволяющий контролировать состояние мочи. Если цвет полоски изменился, значит, ваши почки объявили войну и вашим бицепсам, и вам.

Третий совет — допекайте продавца в магазине спортивного питания. Он ничем не лучше торговца арбузами или черешней на рынке. Его склянки и батончики — это продукты питания, и на них должны быть сертификаты.

— Все продукты спортивного питания, которые имеют право продаваться на российском рынке, проходят проверки и процедуру сертификации, — поясняет директор ФИЦ питания и биотехнологии Дмитрий Никитюк. — Если продавец не может предъявить покупателю по его первому требованию сертификат Роспотребнадзора, значит, он торгует откровенным фальсификатом. Это вполне могут быть китайские порошки из 50–70 компонентов. Совершенно непонятно, что там внутри.

Такие поддельные протеиновые коктейли зачастую вызывают привыкание. Нечистые на руку производители химичат с составом и добавляют в продукт наркотические или психотропные вещества.

Но даже покупка совершенно легального протеина не гарантия безопасности. Его еще надо уметь правильно пить. Как пояснил Никитюк, очень важно соблюдать инструкцию. Если на банке написано, что порошок надо разводить водой, значит, только водой — никакого молока, кефира или йогурта. В Интернете гуляет множество роликов с накачанными парнями, которые советуют замешивать чудо-коктейли именно на молоке или кисломолочных продуктах. Якобы оно и вкуснее получится, и доза белка выйдет еще более ударная. Так-то оно, может, и так, но врачи предостерегают: такой кулинарный шедевр больно ударит по желудку и печени. Более того, если в инструкции сказано разводить смесь кипятком, не следует заменять его водой комнатной температуры.

Еще одна рекомендация для потребителей — отказаться от покупки L‑карнитина. Он продается в виде порошков, батончиков и пилюль. Фитнес-тренеры на проценте от продаж и сотрудники спортивных магазинов рассказывают, что этот чудо-препарат магическим образом проникает в клетки, что-то там ускоряет и от чего-то страшного защищает. В итоге вы превращаетесь чуть ли не в Рэмбо.

— L-карнитин — это самая настоящая обманка, — говорит Никитюк. — Нет ни одного исследования, которое доказало бы не только его эффективность, но даже подтвердило бы тот механизм действия, который этому веществу приписывают производители.

Наконец, самый главный совет специалистов — не пытаться копировать образ культуристов из соцсетей. Ведь за оболочкой из горы мышц весом в центнер чаще всего скрывается хрупкая хрустальная ваза.

— За последний год в мире произошло порядка десяти смертей фитнес-спортсменов, — сетует Игорь Шишко. — Накачанные мужики с кожей, как бумага, и полным обезвоживанием, девушки, у которых на полгода пропадает менструальный цикл, — вот что скрывается за красивой обложкой. На них обыватели смотрят как на олицетворение красоты, а на самом деле эти фитоняши просто инвалиды, способные свалиться с пневмонией от любого сквозняка. У них совсем нет иммунитета.

Противники спортивного питания уверяют, что подтянуть фигуру и накачать мышцы вполне можно и без чудодейственных баночек из магазинов или спорт-баров при фитнес-клубах. Конечно, вы не достигните результатов а‑ля Железный Арни или Сталлоне, если генетически ваш организм не запрограммирован на большую мышечную массу. Но заветный рельеф все же появится, даже если не каждый день бегать в спортзал. Достаточно заниматься раз в полторы недели. Более того, такой цикл тренировок принесет наилучший результат без ущерба для здоровья. Ведь именно столько времени нужно организму, чтобы пройти все стадии тренировки: нагрузка, падение иммунитета, отдых, рост и гиперрост.

Правда, эта методика не выгодна ни хозяевам фитнес-клубов, ни продавцам протеинов и БАДов, ни платным врачам. А значит, перед глазами мечтающих похудеть пышек и худосочных юношей и дальше то и дело будут мелькать фотографии накачанных мачо с банкой протеина в обнимку.

СОВЕТЫ ОТ ЭКСПЕРТОВ

Перед употреблением спортивного питания сделайте анализы: крови на сахар и мочи на белок.

Остерегайтесь китайских подделок. Всегда спрашивайте у продавца российский сертификат на продукцию.

Всегда размешивайте протеиновые коктейли строго по инструкции.

Не покупайте гейнер, если хотите похудеть, и изолят, если мечтаете набрать массу.

Забудьте о спортпите в офисе. «Правильный перекус» батончиком или коктейлем — это миф, ведущий к набору веса.

Заголовок в газете: Как надуть качка
Опубликован в газете "Московский комсомолец" №27454 от 28 июля 2017 Тэги: Спорт, Биотехнологии, Медицина, Отдых Организации: Роспотребнадзор

Ссылка на основную публикацию
Совместимость ssd с ноутбуками
Вопрос совместимости Многие пользователи интересуются совместимостью материнской платы и SSD, который они купили или хотят купить. Опыт показывает, что не...
Скрыть не интересуюсь уже купил спам мешает
"Яндекс" запустил опцию "Скрыть объявление" на сайтах входящих в Рекламную сеть Яндекса. Опция позволяет отключить показ рекламных объявлений, которые в...
Слабо работает интернет что делать
Как настроить роутер, как настроить модем, как настроить оптический терминал. Настройка роутера по http://192.168.1.1 или http://192.168.0.1 Что делать если медленно...
Совместимость ремешков apple watch
Здесь приводятся общие инструкции, которые помогут Вам снять, поменять и застегнуть ремешок. В случае смены ремешка убедитесь, что размеры используемого...
Adblock detector